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Progressive Muskelentspannung nach Jakobson

progressive muskelentspannung


Ansatzpunkt für die Entspannung nach Jakobson ist das Muskelsystem. Der Übende soll mit Hilfe der Anspannung zur Entspannung gelangen. Innere Anspannung löst in Stress- und Bewältigungssituationen eine erhöhte Muskelspannung aus. Umgekehrt geht eine Entspannung der Muskulatur mit positiven Gefühlen und Empfindungen einher. Durch das Entspannungstraining werden nacheinander alle Muskelgruppen entspannt, dadurch setzt auch eine psychische Entspannung ein und das sich einsetzende Ruhegefühl bewirkt wieder eine progressiv-fortsetzende Entspannung, bis hin zur Tiefenentspannung.


Bringen sie zum Kurs bitte eine Decke mit und denken sie an bequeme Kliedung.

 

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