Mangelnde Bewegung ist ein Zeichen unserer Zeit und ein Risikofaktor für Herz-Kreislauferkrankungen, Muskel- und Gelenkserkrankungen. Gezielte Bewegung ist das beste Mittel dagegen. Die Teilnahme an unseren Präventionsmaßnahmen nach § 20 SGB V kann von den Krankenkassen bezuschusst werden. Jede Kurseinheit kostet 8,50 Euro. (Stand 01.06.2009 - Änderungen vorbehalten.)
Aktuelle Termine erfahren Sie auf unserer Homepage unter "Aktuelle Kurstermine", in der Tagespresse oder telefonisch unter 08282-906-0.
Anmeldungen nehmen wir gerne telefonisch unter 08282-906-0 entgegen oder - NEU - jederzeit über unser "E-Mail-Formular".
Die folgenden Angebote bestehen das ganze Jahr im Wechsel:
|
|
Wirbelsäulengymnastik „RÜCKENFIT"
|
Ein gesunder Rücken braucht ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung, Spannung und Entspannung – und die Fähigkeit, leicht zwischen diesen Beanspruchungsformen wechseln zu können. Durch gezielte Kräftigung, Stabilisation, Mobilisation und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems „Wirbelsäule", sowie durch Entspannungsübungen fördert die Wirbelsäulengymnastik dieses natürliche Gleichgewicht. Die erlernten Übungen können auch im Alltag umgesetzt werden. > aktuelle Termine |
|
|
|
Aqua fit
|
Ein Powerspaß für alle, die Interesse an einer gelenkschonenden Kräftigung ihrer gesamten Muskulatur haben. Neben der Kräftigung der Muskulatur mit verschiedenen Hilfsmitteln und der Stärkung des Herz- Kreislaufsystems kommt auch die Entspannung nicht zu kurz. > aktuelle Termine |
|
|
|
Babyschwimmen nach DelphisART
|
entspannt Bewegung genießenNeue Bewegungen entdecken - Sinneswahrnehmungen anregen - Fähigkeiten fördern - Bewegungsfreude erleben - Vertrauen und Selbstvertrauen entwickeln - Körpergefühl durch Bewegungserfahrung aufbauen - soziales Verhalten im Umgang mit anderen Kindern erlernen. > aktuelle Termine
|
|
|
|
Rückenschule
|
Anatomisches, physiologisches und pathologisches Grundwissen über Verhaltensweisen im Alltag wie sitzen, stehen, gehen, bücken und heben wird vermittelt. Durch eine Sensibilisierung der Wahrnehmung wird versucht, eine bewusste Verhaltensänderung anzubahnen. Denn wenn man nicht weiß, was man tut, kann man nicht tun, was man will. Die Rückenschule beinhaltet auch Kräftigungs-, Stabilisations, Mobilisations- und Dehnungsübungen. > aktuelle Termine
|
|
|
|
Rückentraining mit Geräten: "STABY - AEROSTEP"
|
Ein Training der stabilisierenden Muskulatur, das Zeit und Konzentration erfordert und dabei das Wahrnehmungsgefühl, Kraft und Koordination schult. Das Training stellt hohe Ansprüche an die Fähigkeit motorischer Steuerung der Sensomotorik. In der Bewegung werden je nach Körperhaltung und Griffvariante die wichtigsten Muskelgruppen trainiert. Ein Rückentraining, das mit weiteren Geräten, wie z.B. Pezziball oder Aerostep, das Gleichgewicht, die Propriozeption und das Körpergefühl verbessert. > aktuelle Termine
|
|
|
|
Pilates
|
| Pilates bildet eine ideale Ergänzung zu anderen Sportarten, bei denen oft nur die oberflächlichen, großen Muskelgruppen zum Einsatz kommen. Die Methode zielt mit den Dehn- und Kräftigungsübungen darauf ab, die Muskulatur zu stärken und zu formen und die Haltung zu verbessern. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren der Stützmuskulatur entlang der Wirbelsäule. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Ebenso wirkt Pilates einseitigen, alltäglichen Körperbelastungen entgegen. > aktuelle Termine |
|
|
|
Qi-Gong
|
Ein tragender Bestandteil der chinesischen Medizin. Die positive Beeinflussung physischer und psychologischer Funktionen wird durch die allen Qi-Gong-Übungen eigene harmonische Verbindung von Körper, Atmung und Geisteshaltung bewirkt. Langsame Bewegungen aktivieren so den Qi-Fluß in allen Körperbereichen.
> aktuelle Termine
|
|
|
|
Nordic Walking
|
|
Ein Ganzkörpertraining das Ausdauer, Kraft, Koordination & Beweglichkeit in jeder Trainingseinheit fördert. Zusätzlich wird durch den Stockeinsatz der Bewegungsapparat entlastet, die Gelenke werden geschont. Nordic-Walking eignet sich deshalb bestens für Wiedereinsteiger, Anfänger bzw. Späteinsteiger, aber auch für Menschen mit Handicap (Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Rheuma, Fibromyalgie, nach Gelenkersatz-Operationen, ...). Hierzu bieten wir spezielle Kurse an! Diese Outdoor-Sportart ist immer und überall individuell durchführbar, Sie trainieren in den herrlichen Wäldern rund um das Krumbad. Denken sie beim Kurs bitte an bequeme Schuhe und dem Wetter angepasste Kleidung (gegebenenfalls auch Regen-bekleidung) > aktuelle Termine
|
|
|
|
Chi Yoga
|
|
Beim Chi Yoga handelt es sich um einen fließenden Hatha-Yoga-Stil, der den traditionellen indischen Yoga in die heutige Zeit transferiert. Chi ist Energie und meint die fließende Kraft, die alles Lebendige durchströmt. Die dem Yoga zu Grunde liegende Haltung ist die verkörperterte Anerkennung von Spanda, der schwingenden, pulsierenden Bewegung, die alle lebendigen Prozesse durchdringt, dem Fluss der Lebensenergie. Die Bewegungen des Chi Yoga nähren Gelenke und Muskeln, statt sie unnötig zu überlasten. Ein sanftes Workout für Körper, Geist und Seele.
|
|
|
|
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
|
|
Ansatzpunkt für die Entspannung nach Jacobson ist das Muskelsystem. Der Übende soll mit Hilfe der Anspannung zur Entspannung gelangen. Innere Anspannung löst in Stress- und Bewältigungssituationen eine erhöhte Muskelspannung aus. Umgekehrt geht eine Entspannung der Muskulatur mit positiven Gefühlen und Empfindungen einher. Durch das Entspannungstraining werden nacheinander alle Muskelgruppen entspannt, dadurch setzt auch eine psychische Entspannung ein und das sich einsetzende Ruhegefühl bewirkt wieder eine progressive -fortsetzende - Entspannung, bis hin zur Tiefenentspannung.
Bringen sie zum Kurs bitte eine Decke mit und denken sie an bequeme Kliedung. > aktuelle Termine
|
|
|
|
Beckenbodentraining nach dem Heller Konzept
|
Ein vorbeugendes Training zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, zur Erhaltung der Kontinenz (= die Fähigkeit, Harn und Stuhl zurückzuhalten) mit Aspekten der Rückenschule und erlernen von Verhaltensstrategien mit Animation zum täglichen Training. > aktuelle Termine
|
|
|
|
Tri Lo Chi
|
|
Die ganzheitliche Ausrichtung dieses Konzepts, das den Einklang von Körper, Geist und Seele zum Ziel hat, lässt westliche Fitness (Pilates, Wirbelsäulengymnastik) mit asiatischer Herangehensweise (Verständnis und Nutzung der Vitalenergie – Qi Gong, Tai Ji, Yoga) verschmelzen. Charakteristisch und entscheidend ist bei TriLoChi das Zusammenspiel von Musik, Imagination, Bewusstsein und Bewegung. Lockernde, konditionsfördernde und schwingende Bewegungen trainieren nicht nur die Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination, sondern auch Freude und Leichtigkeit, bauen inneren Druck ab. > aktuelle Termine
|
|
|
|
Flow Tonic
|
|
Klein aber oho! Flow Tonic ist ein Übungsprogramm, bei welchem sich Kraft mit fließenden, geschmeidigen Bewegungen verbindet. Geübt wird auf ein, zwei oder vier Pads, die auf vielfältige Art und Weise eingesetzt werden können. Flow Tonic beanstrucht verschiedene Muskeln und Muskelschlingen, während die Core-Stabilisation über den gesamten Bewegungsumfang erhalten bleibt. Der Körper wird geformt, gefestigt und es entwickeln sich lange, straffe, schlanke Muskeln. Die Übungen mit Flow-Tonic dienen der Dehnung und Kräftigung des Körpers, sowie der Mobilisation der Wirbelsäule und Gelenke.
Dieser Kurs startet neu im Oktober 2010! > aktuelle Termine
|
|
Physiotherapie 
